En el anterior artículo pudimos entender que es la compensación y qué espacios de aire en nuestor cuerpo son necesarios compensar cuando descendemos a profundidad tanto en Apnea como en buceo autonomo.
En esta occasion os explicamos qué técnicas existen y cuáles son las más eficientes para los apniestas y buceadores.
Técnicas de Compensación Apnea
Existen varias técnicas de compensación, siendo la técnica de Frenzel la más adecuada para los apneístas.
Valsalva (pinzar y soplar)
Descripción
Para compensar el aire del oído medio y/o la máscara, pinzar ambos conductos con los dedos y “soplar” contrayendo el abdomen y los músculos torácicos (exhalando).
El aire es empujado hacia las trompas de Eustaquio compensando el aire con la presión del agua exterior.
Ventajas
Es muy fácil de aprender.
Desventajas
Se desperdicia mucho aire.
Es muy lento para compensar ambos oídos durante un descenso rápido.
Requiere de un gran esfuerzo abdominal y torácico en profundidades, lo que puede resultar dañino.
Advertencias
Puede producir traumatismos en oídos y pulmones a grandes profundidades.
No es efectivo en profundidades donde el pulmón se convierte en un volumen residual.
Compensación sin manos (Apertura voluntaria de las trompas de Eustaquio)
Descripción
Durante el descenso se “abren” las trompas de Eustaquio flexionando los músculos que rodean las trompas.
En realidad las trompas de Eustaquio no se abren sino que ciertos músculos evitan que se contraigan con la presión del agua.
Esto facilita que el aire de los pulmones sea conducido hacia las trompas manteniendo la misma presión.
Ventajas
Es ideal para minimizar el gasto de energía.
Es la técnica más segura cuando se ejecuta de manera correcta.
Desventajas
Requiere de un entrenamiento de los músculos que rodean las trompas de Eustaquio.
Esta técnica es muy difícil o imposible de ejecutar debido al corto tamaño de las trompas de algunos apneístas.
En algunos casos es posible que se requiera de un descenso lento para la compensación.
Esta técnica puede no ser efectiva a partir de profundidades en que el pulmón entra a tener un volumen residual.
Frenzel
Descripción
Acumulando aire en la boca, cerrando la glotis y abriendo el paladar blando.
De esta manera el aire es forzado a conducirse hacia las trompas de Eustaquio produciendo una presión con la lengua, la boca y la mejilla.
Ventajas
Apropiada. Más segura que la técnica de Valsalva y permite un buen flujo de aire cuando se utilizan gafas y pinzas. Es posible ejecutar la compensación en un descenso rápido.
Frenzel es muy efectivo en profundidades en que el pulmón entra a tener un volumen residual siempre y cuando se lleve un buen entrenamiento y una buena flexibilidad de la caja torácica.
Desventajas
Requiere de mucho entrenamiento y coordinación entre glotis, paladar blando y lengua.
Advertencias
Con esta técnica es muy fácil bajar muy por debajo de profundidades personales máximas.
Se pueden producir traumatismos pulmonares y de tráquea, por lo que se hace necesario una progresión lenta y segura.
Para ejecutar la técnica de Frenzel:
- Pinzar la nariz
- Llena la boca con un poco de aire
- Cierra la glotis
- Mueve el paladar blando hacia la posición neutra
- Utiliza la lengua de pistón empujando aire hacia atrás de la garganta
Riesgos y fallos en la compensación
Si el apneísta falla en su intento de compensar, las paredes de las trompas de Eustaquio se cerrarán haciendo los futuros intentos de compensar infructuosos, por lo que debe abortar el descenso.
Si el apneísta continúa con la inmersión, dos cosas pueden ocurrir:
- Perforación del tímpano
- Barotrauma del oído medio
Perforación del tímpano
Se produce un pequeño agujero en el tímpano, un gran rasgado o explosión del tímpano.
El agua entra en el oído medio compensando la presión y el apneísta puede sentir dolor agudo, vértigo y pérdida del sentido de la orientación.
El dolor suele mantenerse durante varios días.
Dependiendo del alcance de la herida, la curación puede llevar entre varios días o varios meses. El oído dañado debe mantenerse seco hasta curarse ya que el riesgo de infección es elevado.
Barotrauma del oído medio
Algo de sangre será forzada a rellenar el espacio del oído medio desde los tejidos adyacentes para compensar la presión la presión (el líquido es incompresible).
El apneísta sentirá un dolor agudo que podrá durar varios días y el peligro de infección es elevado.
Los síntomas incluyen audición reducida y sensación de que el oído está “lleno”.
Para tratar de evitar problemas de compensación del oído y por lo tanto problemas más graves, debemos siempre seguir esta guía:
- Compensar de forma frecuente y suave
- Descender más despacio si es necesario
- Nunca forzar la compensación
- No bucear si se está resfriado o congestionado
- Evitar el uso de descongestionantes
- Relajarse durante el buceo
- Bajar la barbilla y relajar la cabeza y el cuello
- Tragar para ayudar a la compensación
También pueden ocurrir otro tipo de fallos en la compensación relacionados con los senos paranasales, como:
Bloqueo inverso
Es el fallo de la compensación automática en el ascenso.
Puede ser causado por la congestión de los senos o la inflamación por la zona de las trompas de Eustaquio. Los síntomas incluyen dolor en los oídos y/o senos paranasales.
Para prevenir el bloqueo reverso, evitar bucear con resfriados y nunca forzar ninguna compensación en el descenso.
Si experimenta un bloqueo inverso, trague y mueva la mandíbula y ascienda tan lentamente como le sea posible usando el cabo como guía en caso de vértigo
Compresión de la capucha
Una capucha muy ajustada puede causar, a veces, una compresión al descender.
El aire atrapado entre la capucha y el oído se comprime y puede causar un barotrauma en el tímpano.
Para evitar la compresión de la capucha asegúrese de que no le aprieta demasiado y permita que un poco de agua entre en la capucha mientras desciende, o haga pequeños agujeros en la capucha a la altura de sus oídos.
Compresión de los senos
Si los senos se bloquean en el descenso, sentirá un dolor agudo en la frente (seno frontal), en los ojos y más raramente en la parte más inferior de los mofletes (senos maxilares), si esto sucede pare el descenso y espere unos segundos, si el dolor no desaparece, aborte el descenso.
Si ves sangre en la máscara después de un buceo, es probablemente debido a una compresión de los senos.
Si notamos que tenemos los senos paranasales bloqueados, los siguientes consejos pueden ayudar a mejorar:
- Respirar vapor
- Limpiar los senos con solución salina
- Dormir con el “lado malo” hacia arriba. Esto facilita el drenaje de los senos
- No fume y evite lugares con humo
- Evite productos lácteos
- Evite los lugares con aire acondicionado
- Mantenerse bien hidratado
En este artículo hemos hecho un repaso sobre la anatomía de la compensación, las técnicas específicas para la compensación de los apneístas, así como los posibles riesgos ante un fallo en la compensación y la manera de evitarlos.
Desde ApneaCanarias recomendamos tanto a apneístas como buceadores a aprender y prácticas éstas técnicas, ya que son una parte imprescindible de nuestro deporte.
